Ежедневный вечерний ритуал перед сном помогает детям спать лучше

Если в семье выработан определенный ритуал отхода ко сну, дети спят дольше и лучше – к такому выводу пришли ученые на основе исследования более чем в 10 тысячах семей из 14 стран.

Мамы, принимавшие участие в опросах, написали исследователям, что они делают перед сном, укладывая своих детей возрастом до 6 лет. Также мамы описали, насколько часто их дети просыпаются по ночам и сколько времени обычно уходит на то, чтобы снова их укачать. Около 50% детей, у которых нет проблем с ночным сном, укладываются вечером с определенными ритуалами - колыбельными или сказками.

Это не только увеличивает продолжительность ночного сна, но и способствует тому, что днем дети ведут себя более спокойно.

Последовательность и набор действий, настраивающих ребенка на долгий сон, у каждого родителя свой – он может отличаться от традиционных песен-сказок, и главное - найти те механизмы, которые сработают.

Вводить вечерний ритуал стоит постепенно, чем младше ребенок, тем легче родителям ввести режим.