Ученые посоветовали замораживать подушки перед сном

Как заявили британские ученые, сон в жаре крайне негативно сказывается на здоровье и, вдобавок, может повлечь за собой тепловой удар. По словам специалистов, если вы привыкли спать при температуре, превышающей 24 градуса, не ждите от организма благодарности. Вы просто напросто не будете высыпаться, так как при жаре фазы сна сокращаются сообщает s2018.

Доктор Нерина Рамлахан – специалист-физиолог, проводящая исследования в области здорового сна. Она рекомендует во время сна держать голову охлажденной, чтобы температура в разгоряченном теле уравнялась. По словам Нерины Рамлахан, перед сном хорошо умываться и мыть ноги холодной водой. Кроме того, чтобы ощутить на себе все прелести здорового сна, рекомендуется заморозить подушку непосредственно перед тем, как ложиться спать. Так, наволочку можно «остудить» в холодильнике и затем надеть на подушку, или вместо этого можно просто воспользоваться замороженным полотенцем.

Также один из действенных способов в жаркое время – охлаждение организма с помощью самодельных кондиционеров: можно поставить вентилятор перед тарелкой со льдом и наслаждаться приятным прохладным воздухом. На ночь ученые не рекомендуют употреблять кофе и приправы наподобие карри. А вот кусочек холодного арбуза приведет организм в тонус.