Бег – совмещение полезного с приятным

Бег – самый быстрый способ похудеть

 Издавна бег считался одним из самых эффективных и быстрых способов по борьбе с лишними килограммами. Прошло много лет, но эта аксиома не изменилась и не утратила своей актуальности. Во время бега вы тренируете все группы мышц, начиная от икр ног, закачивая прессом и мышцами шеи. Для тех, кто не желает каждое утро выбираться на улицу ради пробежек, технологический прогресс создал прекрасную альтернативу – беговые дорожки с возможностью заниматься в домашних условиях. Сайт, который специализируется на продаже различных спортивных приспособлений, также предлагает вашему вниманию и беговые дорожки, которые вы можете детальнее осмотреть и приобрести здесь - http://bodyactiv.ru/kardiotrenazhery/begovye-dorozhki.

Но далеко не все знают, как правильно заниматься на беговой дорожке.

Правила занятия на беговой дорожке

1. Для получения видимого результата заниматься следует не менее 1 раза в неделю;
2. Желательно тренироваться по утрам, так как в это время жировые запасы расходуются быстрее, и лишний вес уходит легче;
3. Лучший эффект вы получите, если будете бегать натощак;
4. Перед тренировкой можно принять контрастный душ, который взбодрит вас, пробудит организм и подготовит к нагрузкам;
5. Длительность бега на беговой дорожке должна составлять 30-40 минут в комфортном для вас темпе;
6. Перед интенсивной тренировкой необходимо выполнить разминку, которая включает в себя легкий бег 3 минуты при нулевом наклоне и сопротивлении 1-5;
7. По возможности во время тренировок наблюдайте за частотой пульса, которая не должна опускаться ниже 127 ударов в минуту;
8. Не стремитесь бежать слишком быстро, иначе вы попросту не рассчитаете силы и очень быстро  устанете;
9. Внимательно следите за дыханием, это очень важно.  Обязательно дышите носом, ан е ртом;
10. Для того, чтобы однообразный бег вам быстро не наскучил, тренируйтесь под любимую музыку или телепередачу;
11. Ни в коем случае не заканчивайте тренировку резко, а после бега обязательно делайте заминку, или снижайте постепенно интенсивность тренировки.

Следуя всем этим правилам, вы обязательно достигните желаемого результата.

Беговые дорожки – это лучшее решение для домашних тренировок, так как они не особо габаритные, не занимают много места в доме. Также вам необязательно каждый день одеваться по погоде, выходить рано утром или поздно вечером на стадион, идти в спортзал – у вас есть все условия для тренировок на дому.

Соблюдайте основные правила и рекомендации по занятию на беговой дорожке, и вы обязательно добьетесь прекрасных результатов.