Если у вас бессонница – медитируйте

Ученые утверждают, что медитация способна избавить от бессонницы. Главное – регулярные занятия.

В ходе исследования, в котором приняли участие 50 человек, выяснилось, что те пациенты, которые регулярно занимались медитацией, смогли расслабиться и уснуть. По словам самых «подопытных», после занятий они чувствовали себя намного лучше. Кроме того, они отметили, что сон после таких занятий был максимально спокойным, в нем полностью отсутствовала тревога, депрессия и общая усталость.

По словам ученых, эффект медитаций оказался более эффективным чем они думали. Регулярные занятия позволили их пациентам упорядочить режим дня и улучшить самочувствие, не увеличивая при этом продолжительность  сна.