Медитация - лучшее средство от бессонницы

Новое исследование специалистов из Университета Южной Калифорнии (Лос-Анджелес, США) показало, что медитация помогает улучшать качество сна у пожилых людей значительно эффективнее, чем традиционные методики. Кроме того, у людей, медитирующих перед сном, снижаются уровни депрессии и усталости.

Нарушения сна у пожилых людей старше 55 лет - явление распространённое. Медики связывают их с усталостью организма, депрессивными симптомами, снижением качества жизни - в общем, с состоянием, близком к инфернальному. В ходе исследования специалисты
проанализировали данные 49 человек, из которых 24 практиковали медитацию перед сном, а 25 - проходили программу обучения гигиене сна. Средний возраст участников эксперимента в обеих группах составлял 66 лет.

Различия между группами оценивались с помощью Питтсбургского индекса качества сна (чем индекс выше, тем сон хуже). В первой группе после занятий медитацией индекс понизился с 10,2 до 7,4, а во второй (без медитации) - с 10,2 до 9,1.
Результаты исследования опубликованы в журнале JAMA Internal Medicine.